夫と一緒に深めた自己理解ワーク
この記事はこんな方におすすめ
✔ 自己理解ワークに再チャレンジしている
✔ 自分のことを言葉にするのが苦手（感覚派です）
✔ パートナーに手伝ってもらって深掘りしたい
✔ 忙しい日々の中でも、もう少し自己理解を進めたい
自己理解って、
考えるほど言葉にならない…
そんなことありませんか？
「ちゃんと自分と向き合いたい」と思っても、
ノートを開いた瞬間、モヤモヤが広がって止まる。
私も、まさにそうでした。
でも今回は、
夫との対話と、
ちょっとした工夫で、
「私、こういう人かも」と
思える瞬間が増えていったんです。
夫の育休スタートと、私の再チャレンジ
産後3か月、夫が育休を取りました。
最初の1週間は、
「え？今日仕事行かなくていいの？」
「毎朝散歩できるってこと？」
と、2人で子どもみたいに浮かれモード。笑
夫は「育休中に副業を本業にしたい」と決意。
私は物販を手伝いつつ、
心の中で思っていたんです。
「私は私で、“やりたいこと”をちゃんと見つけたいな」
娘のお昼寝時間（2〜3時間）を使って、
自己理解ワークを再スタートすることにしました。
「なんか違う」で止まった私が、再チャレンジできた理由
第3話でも書いたんですが👇
👉 やりたいことは見えてきた。でも、私は動かなかった話
以前は、
「仮説まで出したのに、なんか違う」
って気持ちでノートを閉じたままでした。
でも今回は、
“無理なく、気軽に”やることに決めたんです。
- YouTubeで八木仁平さんの解説を聞く
- ピンときたところだけメモ
- 寝不足の日は思いきってやらない
「今日はできそうな分だけやる」
そう決めたら、心がグッと軽くなって
自然と続けられるようになりました。
夫婦で“価値観掘り”してみたら…
私は昔から、感覚で動くタイプ。
「大事にしてること」はあるのに、
それを言葉にするのがすごく苦手でした。
だから夫にお願いしたんです。
「“なんで？”って聞いてくれるだけでいいから！」と（笑）
名付けて、“なんで？連発タイム”。
たとえば、「好奇心旺盛」ってどういうこと？
👨🦱 旦那
「好奇心旺盛って、自分で思うときってどんなとき？」
👩🦰 私
「うーん…新しいことにワクワクするときかな？」
（←でも、まだ言葉になってない）
👨🦱 旦那
「たとえば？記憶に残ってる“ワクワクした瞬間”って？」
👩🦰 私
「…初めて海外に行ったとき！
知らない土地、違う言葉、見たことない景色！
全部が新鮮で、ずっとワクワクしてた！」
👨🦱 旦那
「何が一番楽しかった？」
👩🦰 私
「“知らない世界に飛び込む”感覚！
歩くだけで視野が広がっていく感じがたまらなかった！」
👨🦱 旦那
「なるほど。“視野が広がる”感覚が好きなんだね」
👩🦰 私
「それそれ！
私、“視野が広がる瞬間”がめちゃくちゃ好きなんだ！」
「当たり前すぎて気づかなかった価値観」が見えてきた
このやりとりを通して気づいたこと。
「自分にとって“当たり前”なことほど、
実はめちゃくちゃ大事にしてる価値観だったりする」
私は「好奇心がある」と思っていたけど、
その奥には、
「視野を広げる体験が好き」という価値観が隠れていました。
それが見えたとき、
ふわっと、“自分”に輪郭がついた気がしました。
朝散歩が、言葉にならなかった気持ちを連れてきた
もうひとつ、大きかったのが“朝散歩”。
机の前では言葉にならなかったのに、
歩いていたらふっと出てくるんです。
「考えるより、動きながら感じたことが言葉になる」
感覚派の私には、
これがすごく合っていました。
💡感覚派でもできた！
“価値観を言葉にする”ための3ステップ
| 試してみること | やりやすくするコツ |
|---|---|
| 「好きな瞬間」を誰かに“なんで？”と聞いてもらう | 相手はプロじゃなくてOK！ ただ「なんで？」を繰り返してもらうだけで◎ ※アドバイスや意見ナシで、気持ちを引き出すだけに集中してもらうとやりやすかったです。 |
| 自分で「なぜそれが嬉しかったの？」と問いかけてみる | 当たり前すぎて言葉にしてないこと、実は多いです。 ノートに「なぜ？」と繰り返して書いてみてください。 |
| 書くのが止まったら、歩いてみる！ | 気負わず動くことで、自然と気持ちや言葉が出てくることも。 朝散歩、おすすめです◎ |
言葉にできないのは「できない」んじゃなくて、
ただ「やり方が合ってなかっただけ」かもしれません🌿
次回予告｜朝散歩×自己理解の実験記録！
この“朝散歩×自己理解”の組み合わせが、
想像以上におもしろくて。
静かな時間に、
自分とだけ向き合って、
「やりたいこと」がじわじわ見えてくる感覚。
次回は、その記録をお届けします🍃
🪞運営者情報
このブログでは、
「今をワクワク生きる人」を増やすことをテーマに、
自己理解・夫婦・暮らし・働き方について、
リアルな体験をもとに発信しています。
💡今すぐできる一歩
📓 今日の“ちょっと嬉しかったこと”を1つ書いてみてください。
そして、自分に問いかけてみてください。
「なんで、それが嬉しかったんだろう？」
その中に、
あなたの価値観が
眠っているかもしれません🌱
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