🪄自己理解に“書く”が効くって本当？感覚派の私が試してみた話
「書くことがいいって聞くけど、正直よくわからない」
「科学的根拠とか、脳にいいとか言われても…それよりもっと分かりやすく教えてくれ〜！」
そんな風に思っていたのは、はい、私です。笑
なかなか自己理解に苦戦していた私が、
「書くことがなぜこんなにおすすめされているのか？」を
超シンプル＆感覚派向けにまとめてみました。
言葉にするのが苦手な人ほど、実は書くことが一番の近道かもしれません◎
書くことなんてしてこなかった私が、なぜ書き始めたのか
もともと私は、「書く」っていう習慣がまったくありませんでした。
ワークとかも、できるならパソコンで打った方が早いしラク。
とくに感覚派な私は、思いつくままに考えたいから、
文章にまとめるのも苦手で。
でも、自己理解のワークを何度かやっているうちに
「頭の中を文字にするって、ちょっとスッキリするかも…？」と感じたんです。
それが、私がノートを開くようになった最初のきっかけでした。
書いても最初はぜんっぜん分からなかった話
ただ、最初から何か答えが出てきたわけじゃありません。
「えーっと、何が大事なんだろう？」
「これも大事だけど…でも、なんかまだ違うような…」
そんな感覚ばっかりでした。
だから私は、同じようなことを何度も、違うページに書き直してました。
「またこれ書いてる…」と思いながら（笑）
でもね、そうやって書き続けていくうちに、
少しずつ“自分の中の声”が出てきたんです。
書いて気づいた！感覚派に効く3つのポイント
✍️① 思考のスピードがちょうどいい
手で書くと、ゆっくりになりますよね。
ふだん書く習慣がない人にとっては、
正直「時間かかるな〜」って思うかもしれません。
私も最初は、「え、めっちゃ疲れるやん！笑」って思ってました。
でも、そのゆっくりさが実は“ちょうどよかった”んです。
パソコンだとサクサク書けるけど、
そのぶん流れるように言葉が出て、考えが深まりきらないことも。
手書きだと、書くスピードに思考が追いついてくる感覚がある。
だから「あ、私ってこんなこと思ってたんや」と気づけることが増えたと思います。
✍️② 手を止めずに書くと、不思議な言葉が出てくる
私は「手を止めない」をルールにしてました。
「えーっと」「うーん」もそのまま書く。
最初のころは、「何書いたらいいかわからない」っていうのも書いてました。笑
でもそれでも、とにかく手は止めない。
すると、ある瞬間に
「えっ、今の言葉、私こんなこと思ってたん？」ってびっくりするくらい、
深いところにあった感情や本音がポロっと出てくるんです。
✍️③ 書いたことは、ちゃんと残る＆思い出せる
あと、手書きって記憶に残りやすいんですよね。
前に何を書いたかもパッと見返せるし、
「あ、このときこんなことで悩んでたな〜」って自然と思い出せます。
書いたものって、“自分と会話した痕跡”だから、あとから読むのもじわじわ効いてきます◎
出てこなくてもOK。書きながら出てくるから大丈夫
感覚派あるあるですが、
最初って本当に「言葉にならん！！！！！」ってなるんですよね。
でも、そこでやめないでほしい。
私も何度も「出てこない…」ってなりながら、
それもまたノートに書きなぐってました。笑
それでも、書き続けたからこそ出てきた言葉があった。
そして、それが自分の大事にしたい価値観だったり、
深く腑に落ちる“本当の声”だったりしたんです。
おわりに｜まずは今日、自分に問いかけてみよう
📓まずは今日の自分に聞いてみてください
「今、何にモヤモヤしてる？」
「本当は、どうしてほしかった？」
そのまんま、ノートにぶつけてOK！
そうして少しでも書けたら、それでまずOKです。
「あー書いたけど解決してないー！」ってならなくても大丈夫（笑）
私はそうなったけど、何度も同じ内容でも書けばいい。
そうしたら絶対に深まります。
これは何度も同じ問いを自分に向け続けてきたから、胸を張って言えます◎
書くことを続けていくと、
モヤモヤしても「とりあえず書こう」と思えるようになります。
そして、書いた方がスッキリするって分かると、
「これは書いたほうがいいやつやな」って感覚になってくるんです（笑）
感情に流されず、自分の本音と向き合える力が、少しずつ育っていく。
だからこそ、モヤモヤしてるあなたに、書くことを全力でおすすめしたいのです☺️
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